★ 起きてから家を出るまで最低１時間はとる 朝、起きてから出勤までは、誰でもあわただしいものですが、この時間に余裕をもたせることが、 血圧を上げないためには大切です。 布団を出てから、洗面、着替え、食事、排泄という最低限の行動にも、１時間はかけ…