寝つきを良くする方法――眠りに誘われるメカニズムを強化 寝つきを良くする方法を紹介しましょう。 確実に有効なのは、次の3つです。 ●昼間、日光を浴びておく。 ●寝る前に暗いところへ移動する。 ●寝る2～3時間前に体を温めておく。 人間が眠くなるためには…