15分の昼寝が冴えた午後を連れてくる 昼寝は健康にも作業効率にもプラス 15～20分の昼寝で脳がリフレッシュ。 30分以上寝ると疲労感が増す スペインやポルトガルに昼寝の習慣が根強く残っているのは、ご存知でしょう。 最近はアメリカでも、昼寝を「パワーナ…