「ゆっくり食べる」というトレーニング 夕食の考え方も、基本的には昼食と変わりありません。 食物繊維、タンパク質、炭水化物をバランスよく食べることが大切です。 昼食と違う点は、夕食は「質の高い睡眠」を準備する役割を担っていることです。 遅い時間…
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