カフェイン、強い光は眠りの天敵 スムーズな入眠にとって大敵となるものが2つあります。 「夕方以降のカフェイン」と「刺激の強い光」です。 カフェインに覚醒効果があることは多くの人がご存知だと思います。 でも、その効果はどれぐらい持続するのでしょう…
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