漬物を「お米」と一緒に食べるのが便秘に効く 腸内環境をよくする方法は3つです。 簡単ですので、ぜひ習慣にしてください。 まずひとつめは「プロバイオティクス」。 これは、外から菌を取り入れる方法です。 菌はヨーグルトなどの乳酸菌や、味噌や漬物、キ…
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