結局は「腸」がポイントになる 炭水化物と一緒に摂ると効果的！ たんぱく質には、トリプトファン以外にもさまざまなアミノ酸が含まれていますが、トリプトファンが脳内へ運ばれるのを阻害するものもあります。 しかし、一緒に炭水化物(砂糖などの糖質)を摂取…