基本は7時間睡眠。短くても長くても老ける 睡眠時間についてはさまざまな説がまことしやかに語られています。 「睡眠は90分サイクルなので、90分の倍数の4時間半で十分睡眠は足りる」とか、「22時から2時までが成長ホルモンのゴールデンタイムなの で、この4…