スマホの電磁波でメラトニンが死ぬ・・・? 朝日を浴びて睡眠ホルモンを増やす 睡眠ホルモンのメラトニンを増やすには、「早起きして朝日を浴びる」ことです。 目から入った光は、2000~2500ルクス程度の明るさがあれば脳の「視交叉上核」に届き、夜間出ていた…
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