筋トレは下半身を中心に 筋肉量は40歳から年に0.5%ずつ減少していきます。 とくに短時間で強い力を発揮させる瞬発力形の筋肉“白筋(速筋)”は、加齢とともに衰えやすい筋肉です。 中でも太ももの前側の“大腿四頭筋”は、筋肉量の減少が著しく、40代を過ぎると激…