自炊でも外食でも「マゴワヤサシイ」を心がける 外食や中食で“外注”する際、あるいは自炊する際にも心がけてほしいのは「マゴワヤサシイ」を1日のうちで網羅することです。 「マゴワヤサシイ」は日本の玄米菜食の基本をヒントにしたもの。 内訳は次の通りで…