メラトニンの合成を積極的に増やすには 昼夜逆転生活のツケ メラトニンの合成・分泌は夜中の12時を過ぎると減少に転じるので、それまでに就寝するのが理想です。 それ以降になると、睡眠導入が次第に難しくなります。 その結果、朝の覚醒が悪く、昼夜逆転生…