「腹式＆鼻呼吸」が、脳を健康にする！ 呼吸では「呼気」が大切です。 ポイントは、吸気の2倍くらい吐くことです。 このとき、背筋を伸ばして、おなかをへこませたりしながら「鼻呼吸」で行います。 これが「腹式＆鼻呼吸」です。 「腹式＆鼻呼吸」の習慣は…