老化物質を溶かすオメガ3脂肪酸 油というと太ってしまうイメージがありますが、良質な油は適度に摂取すべきものです。 たとえばエゴマ油やアマニ油。 これらに含まれる脂質は「オメガ3脂肪酸」といいます。 イワシ、アジ、サンマなどの青魚に含まれる不飽和…