Q.タンパク質はいつとるべき？ A.運動後、2時間以内 タンパク質は、「筋力トレーニング後、15～60分以内にとるのがよい」といわれています。 この時間が、筋肉の合成が高まる「ゴールデンタイム」なのです。 実はこのゴールデンタイムはもう少し長いことが最…