<第３章>寝る前にやっていいこと、悪いこと 《寝る前の飲酒、スマホはダメ！》 就寝前にいつもしているルーチンはあるでしょうか？ 軽くストレッチをしたり、穏やかな音楽で気持ちを落ち着けたり、その方法は人によってさまざま。 なかには「寝つきをよくす…