<第2章>深く眠れる最高のルーティン 《睡眠の質は夜の過ごし方で変わる》 自律神経を整えるには睡眠の質も高める必要があります。 それには副交感神経がしっかりと働く「リラクゼーション睡眠」を目指すことが重要です。 毎晩のように夜更かしや眠りの浅い…
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