<第２章>ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方 《香りや日中の運動で質のよい睡眠を》 質のよいリラクゼーション睡眠を得る方法はほかにもいくつかあります。 一つ目は運動。 運動には自律神経を整える作用がありますが、睡眠のリズムを整えるホルモン「メラ…