<第３章>腸内環境を整える食事のタイミング 《1日3回の食事で腸に刺激を》 腸内環境を整えるには食事のタイミングや回数が重要となります。 ベストは朝、昼、夜の1日3食を決まった時間にとること。 運動をあまりしない人やダイエット中の人などは、2食や1食…