第３章 夜は糖質ゼロを目標にする 夜になるほど厳しい糖質制限を！ 朝昼晩の食事配分は「３:５:２」が理想です。 日中はある程度の糖質を摂っても、そのあとに忙しく働くことで、太るリスクは減らせます。 しかし、夕食にたっぷりの糖質を摂り、そのまま寝て…