物忘れを防ぐ方法
果物で認知症を防げるか？ 「イチゴをたくさん食べると、認知症になりにくい」という説があります。 イチゴに含まれる「フィセチン」という天然成分には長期記憶を高める情報伝達経路があるため、食べると記憶力がアップすることがわかったというのです。 マ…
森林浴ウォーキングに出かけよう のんびりできる休日、久しぶりに町を出て森林浴に出かけると、とても気持ちがいいものです。 この森林浴をするということには、気持ちがいいと感じるだけではなく、「認知機能の回復に効果があるのでは」と期待されている一…
目指せ！ バイリンガル 英語が話せる人は、日本語だけしか話せない人よりも、認知症になったときの発症するスピードが遅いといわれています。 カナダのヨーク大学のエレン・ビアウィストック教授らが、二ヶ国語を話すバイリンガルはひとつの言葉だけを話すモ…
高揚感や興奮などのストレスが記憶力を高める ドキドキしたりワクワクする経験に、私たちの記憶力を高める効果があることがわかったといいます。 高揚感や興奮は一種のストレスです。 ストレスが認知症にとって大きなマイナス要因であることは広く知られてい…
一日3～5杯のコーヒーを飲もう コーヒーを飲む習慣のある人は、そうでない人に比べて認知症になるリスクが少ないという調査報告もあります。 フィンランドのカロリンスカ研究所とクオビオ大学は、成人1409人に対して、コーヒーと認知症の関係を21年間と長期…
話し相手をもつ 話し相手がいる人といない人では、認知症になる可能性が違ってくるといわれています。 40～50歳の人を中心に、趣味や休日の過ごし方、人間関係など個人のライフスタイルを中心にデータをとった調査が行われました。 その結果、アルツハイマー…
毎朝10分読書する 認知症の発症を遅らせる方法のひとつに、「勉強する」ことが効果的です。 ニューヨークで1980年代からはじまった調査からは、興味深い結果が読み取れます。 それは、「勉強を続けていれば認知症の発症は遅くなる。しかし、一度発症してしま…
カロリーを抑えた食事で記憶力アップ！ カロリーを抑えた食事をするのはダイエットや糖尿病の治療のためだけではありません。 記憶力を高める効果があるとして、脳への影響とのかかわりが深いことが指摘されています。 カロリー制限をすることが記憶能力の改…
社交的な生活がオススメ 「どのような性格をしているか」によっても、認知症になりやすい人とそうでない人がいるという研究があります。 一見、性格と脳の病気とは関係ないように思えますが、医学的な研究結果からは、認知症になりにくいのは、外交的で穏や…
飲める人は1日ビール中瓶1本 「アルコールを適量に飲むことは体にいい」というのは、酒飲みではなくても一度は耳にしたことがあるでしょう。 実際に、適量の飲酒は、脳卒中や心筋梗塞の予防になることが証明されてきています。 もちろん、これはお酒を飲むこ…
クロスワードパズルやトランプをしよう！ クロスワードパズルやトランプを定期的にしている人はアルツハイマーになりにくい、という研究報告もあります。 脳に刺激を与えることが認知症の予防には効果的であるということはよく知られていますが、「知的な刺…
左手で歯みがきをすると頭がよくなる 「左手で歯をみがくと、たった1週間で頭がよくなる」といったら、みなさんは信じるでしょうか？ 実はこれは、イギリスの国営放送BBCのテレビの番組で実際におこなわれた実験なのです。 もともと「メンタルトレーニング」…
寝不足は記憶力を衰えさせる 「いつも寝不足の人は、アルツハイマー病につながる危険性がある」と警笛を鳴らしているのは、米・ワシントン大学医学部のデビッド・ホルツマン教授らです。 アルツハイマー病と睡眠との関係を表したこの研究では、アルツハイマ…
慢性的なストレスが認知症の原因になる いつもストレスを抱えている人ほどボケる危険性が高い、といわれています。 実はこのことは、昔からいわれていることでもあります。 たとえば、仲のよかった夫婦のどちらか一方に先立たれてしまった場合、残ったほうも…
筋力低下でもの忘れが起きる？ 体を鍛えていない人は、鍛えている人に比べると、加齢とともに認知症になりやすくなるという研究があります。 加齢でもっとも早く起きるのは筋力低下です。 しかし、全力を出すことが少ないので、それに気がつきにくいのです。…
週に一、二回はカレーを食べる 「一週間に1～2回、カレーを食べている人は認知症のリスクが低い」という発表がありました。 アメリカ人と比較した場合、アルツハイマー病になるインド人の割合は4分の1ともいわれていますが、この理由はカレーにあるのかもし…
一日二杯以上の「緑茶」を飲もう 緑茶を飲むだけで認知症が予防できるとしたら、こんなにお手軽な話はありません。 ところが実際に、東北大学大学院医学系研究科の栗山進一準教授らがおこなった研究では、「緑茶を飲む量が増えるほど、認知障害は減る」とい…
油はオリーブオイルを使う オリーブオイルは血液中の悪玉コレステロール(LDL)を減らし、動脈硬化の予防になるので、脳血管性の認知症のリスクを下げる効果も期待されています。 その理由は、オリーブオイルの主成分であるオレイン酸にはLDLを下げる効能があ…
かつお節や落花生が記憶力をアップさせる 記憶力がアップする薬があったらいいと思いませんか？ 即効性がある薬ではないものの、記憶力が高まるといわれている栄養素があります。 それが「ビタミンB3」です。 唐突に「ビタミンB3をとれ」といわれても、ビタ…
甘いものが好きな人は認知症になりやすい 「食事の代わりに、お菓子やケーキなどの甘いものを食べている人は、認知症になりやすい」と聞いて心配になる女性は多いのではないでしょうか。 自治医科大大宮医療センターの植木彰教授はアルツハイマー病と食事の…
リンゴとバナナでお手軽に認知症予防 果物を食べるだけで認知症の予防ができるなら、お手軽でおいしい一石二鳥の方法だと思いませんか。 「リンゴやバナナ、オレンジが、脳の病気を予防するために役立つようだ」と発表したのは、米・コーネル大学のリー教授…
一日にコップ二杯の牛乳を飲む 「一日あたりコップ二杯の牛乳を飲めば、アルツハイマー病の進行を遅らせることができる」という発表をした研究が、イギリスでは話題になりました。 牛乳に入っているビタミンB12という成分がキーワードで、この摂取量を増やせ…
