血管ケア
自律神経を整える「温冷入浴法」 自律神経の切り替えがスムーズに 忙しい人にもおすすめなのが、お風呂の時間を利用して自律神経の調整ができる「温冷入浴法」です。 まずは、40℃前後のお湯にゆっくりつかって体を温めます。 その後、洗い場に出て冷水を手足…
ナチュラルキラー細胞を活性化させる とくに仕事では自分の感情を抑えなければならない場面が多くなります。 けれども、感情を抑え込んでばかりいると、それもまたストレスになります。 反対に、友だちと食事をしながら大笑いしたり、感動する映画を観て涙を…
ストレスを軽くし、集中力を高める瞑想 忙しい成功者ほど、なぜ瞑想を取り入れるのか 瞑想というと「修行」のような敷居の高い印象や、スピリチュアルなあやしいイメージを持っていませんか？ けれども、瞑想はそんなに難しいものではありませんし、あやしい…
朝に行う自律神経リセット、4つの習慣 自律神経のバランスを整えたいなら、まず、朝の過ごし方を見直しましょう。 朝は、副交感神経から交感神経へと自律神経が切り替わるときです。 このとき、交感神経が働かなかったり、反対に活発になり過ぎたりすると、…
ブロッコリーを食べて、肝機能を強化 お酒を飲まなくても、肝臓は疲弊している 腸のデトックス機能を強化したら、肝臓の働きも活性化していきましょう。 肝臓は「解毒工場」と言われるように、腸壁のバリアをくぐり抜けて体内に入った毒素を無毒化して排出す…
弱った副腎をいたわる、体のデトックス法 「腸・肝臓・発汗」で、体内の毒出し 潜病を回復させるには、ビタミンＢ群のような副腎をサポートする栄養素を補給するのと同時に、副腎の負担を減らす必要があります。 その方法が「デトックス」です。 ストレスは…
潜病から抜け出すためには、ビタミンＢ群を補給！ 抗ストレスホルモンの原料となる、ビタミンＢ群 潜病から抜け出すために、まずやってほしいことは、ビタミンＢ群を補給することです。 副腎が疲れている人に圧倒的な足りない栄養素は、ビタミンＢ群になりま…
血管が健康であれば、「脳力」「免疫力」もアップ 全身に栄養を送る血管を健康に保つ 副腎をいたわり、血管強化を行って、潜病から抜け出せれば、それは健康な血管を保つことにつながります。 その結果、心筋梗塞などによる突然死の予防だけでなく、さまざま…
潜病に負けないために血管強化を行う 潜病による突然死を防ぐには、副腎のケアをするだけではなく、血管のマネジメントも行わなければなりません。 血管の動脈硬化が進んでしまったら、さらに血管が詰まりやすくなり、突然死のリスクが高くなるからです。 動…
「責任感が強い完璧主義者」も要注意 潜病になりやすい人、なりにくい人の違いは性格にも大きく関係しています。 同じようなストレスを与えたとしても、性格によって受け止め方はまったく違い、副腎への負担も変わってくるからです。 ある大きなプロジェクト…
ストレス解消法がない人は、潜病候補 血管を詰まらせ、突然死を引き起こすほか、さまざまな不調の原因になる潜病ですが、発症する人にはいくつかの傾向があることも知っておきましょう。 まず、当然ながら、ストレスの多い生活をしている人です。 これまで説…
潜病や突然死を引き起こす、副腎疲労 ストレスフルな生活で、副腎機能が低下 次から次へとストレスが降りかかってくるような生活をしていると、副腎の機能が追い付かなくなって体は潜病状態になるのです。 すると、血管に異常が起こります。 通常、抗ストレ…
副腎から分泌されるホルモンが、ストレスをリセット 30代、40代といった働き盛りの突然死の多くに関係している血管のけいれん。 けれども働いている人なら誰でもストレスはあるものです。 それでも、すべての人が突然死するわけではありません。 なぜ、潜病…
過剰なストレスが、血管を詰まらせる 血管を詰まらせるもうひとつの原因は、健康診断では調べられません。 それが、血管のけいれんです。 血管は収縮・拡張を繰り返して全身に血液を送っています。 ところが、心身の緊張状態が続いたり、過剰なストレスがか…
突然死で、もっとも多い心筋梗塞 突然死の原因で多いのが心臓の病気です。 なかでももっとも多いのが心筋梗塞。 突然死の多くは、血管が詰まって起こるのです。 昔は、心筋梗塞というと60代、70代といった高齢の患者さんが多かったのですが、最近は若い人に…
健康の仮面をかぶった、「潜病」が死を招く 漢方医学では、よく病気の前段階として、「未病」という言葉が使われます。 未病とは、病気と診断されないけれども、慢性疲労や肩こり、頭痛、便秘など、不快な症状がある状態のことです。 では、病気でも、未病で…
健康診断では予測できない、突然死 突然死が恐ろしいのは、別名「ぽっくり病」と言われるように、本人も周囲からも「健康だ」と思われている人にも、予期せず急に起こるところです。 たとえば、心臓の血管が突然詰まってしまう心筋梗塞の場合、3人に1人は何…
カフェインの力を借りて、仕事をこなしている人は要注意 「エナジードリンク」「栄養ドリンク」の名前にだまされるな！ 2015年の年末、あるショッキングなニュースが流れました。 それは、九州地方に住んでいた20代の男性が、カフェインを大量に摂取していた…
これは必須！ 午後の血管トレーニング 午後の血管トレーニングは、決して省いてほしくない血管強化法のひとつです。 隙間時間、仕事帰りなどに、ぜひとも捻出してほしい午後の5分間です。 トレーニングは5分、いや3分で終わりますので、サボらないでください…
昼寝も立派な血管強化 昼寝をして血管を強化しましょう。 これは、楽して血管を強化できる習慣なので、ぜひ取り入れてください。 昼寝は血管のストレスをとる時間、血管のデトックスを行なう時間です。 朝から昼まで一所懸命働き続けたカラダは、交感神経優…
通勤時間は絶好の血管トレーニングタイム 家を出て仕事に向かうまでの通勤時間、どんなふうに過ごしていますか？ 通勤時間は、絶好の血管トレーニングのチャンス。 まさに血管トレーニングのゴールデンタイムです。 いくつかパターンに分けて、お勧めトレー…
目覚めたらさっそく血管強化？ 目覚めたとたんに血管強化を行なおうという、その意気込みはとてもすばらしいです。 でも、ちょっと待ってください。 決して気合を入れて、朝、飛び起きないでくださいね。 朝、起きたての時間は、血管のストレスを取る時間で…
1年後の素敵な自分をイメージ 1年後、あなたはどうなっていたいですか？ 血管に悪いものに対してネガティブなイメージをつくることが有効です。 それとは逆に、血管によいこと、健康に対するイメージをポジティブなことだと脳にイメージを植え付けることも、…
笑い転げることも大事 笑いはリラックス神経である副交感神経を高めると言われています。 冷静に演じることが大事なのと同様に、笑いも演じてみることが大事です。 意識的に笑うことで、意識的に副交感神経を高めるのです。 いくつか副交感神経の高め方の方…
冷静な自分を演じよう 血管ストレスを取るためには、あえて冷静な自分を演じる、という意識も必要です。 興奮しているとき、怒りを感じているとき、ストレスでイライラしているとき、そのとき血管はどうなっているでしょうか？ 血液内は血管を緊張させるホル…
簡単！ 呼吸法で血管ストレスをとる ここでは、呼吸の仕方で血管ストレスを取り除く方法をご紹介します。 意識するのは腹式呼吸です。 腹式呼吸は横隔膜を大きく動かす呼吸です。 この動きによって副交感神経が活発化し、カラダはリラックスモードに入ります…
栄養補給で血管ストレスをとる ここでは血管ストレスを抑えるために大事な副腎、その副腎をサポートする方法をお教えします。 副腎をサポートするには、副腎にストレスをかけない食事が大切です。 実はこの食事、血管強化のための食事内容とほぼ一致している…
ストレスは副腎という臓器で決まる 朝、なかなか起きられない、昼間の疲れが取れない、元気が出ない。 最近、そういう方が増えています。 これは、カラダにたまったストレスが蓄積してしまっている状態です。 カラダがストレスを感じたとき、体内ではどんな…
ストレスが血管の最大の敵 さて、血管強化に必要な習慣、「血管のストレスを取り除く」ことを考えましょう。 血管のストレスが原因で血管にけいれんが起き、毎年多くの人が突然死しています。 血管にストレスがかかるのは、なぜでしょうか？ それは、カラダ…
簡単血管トレーニングメニュー 血管強化に必要な筋トレ、ストレッチをまとめておきましょう。 1つひとつ別々に行なうより複合的メニューとして行なったほうが効果的です。 でも、トレーニングに長い時間はかけたくないですよね。 そんなあなたへ、簡単で短時…
