「歳なんだから」とつぶやくたびに老いていく
これといって具合の悪いところもないのに、自分から「歳なんだから」と考えてしまい、食事だけでなく暮らし方全体に制限を加えるというのは、結果として老いを加速させることにしかなりません。
そもそも、「歳なんだから」というつぶやきが、うつ病になりやすい思考パターンです。
そのあとに続くのは、「○○をしてはいけない」とか、「こうあるべきだ」という思考になってくるからです。
もっと言えば、「歳」という言葉の使い方じたいも変ですね。
「歳」＝「老い」になっています。
年齢はただの年齢でしかないのに、自分から老いにつかまっています。
70歳は70歳、80歳は80歳、ただそれだけのことなのに、老いを早めているからです。
「いい歳をして」とか「年甲斐もなく」とか、すべて同じです。
いくつになっても元気で若々しい人は逆です。
歳のことはいつも忘れています。
「そんなの、考えたこともない」とニコニコしています。
誰かに「そろそろ歳を考えなさい」と言われると、「それもそうだな」と自分の歳に気がついたような顔をします。
何かを気にすると、それがいつも頭の中を占めてしまい、ことあるごとに浮かんでくるというのもうつ状態に陥りやすい人に特徴でした。
歳のことなど忘れている人のほうが、いつまでも朗らかに生きていけるというのはたしかだと思います。
「脳のため光を浴びよう肉を食べよう より」
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認知症の多くは、脳血管障害の積み重ねで起こり、その原因のほとんどが脳梗塞です。
ですから、脳梗塞の前兆である隠れ脳梗塞を早期発見することで多くの認知症を防ぐことができるのです。
脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの病気が原因となったり、生活習慣などによって血液がドロドロになって血液循環が悪くなったりして、血管が厚く狭くなり、脳の血管が徐々に詰まって進行していきます。
一般的に、脳梗塞の初期には、大きさ数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現し、段階をへるごとにこの梗塞が脳のあちこちに見られます。
このような症状のないごく小さな梗塞が隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)です。
「隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)は、早い人だと30代からあらわれ、40代を過ぎると急に増加するといわれています。
ビタミンＢ12や葉酸の吸収が悪くなると、ホモシステインという老化物質が増え、動脈硬化を生じることがわかっています。
ホモシステインはLDLと一緒になり血管壁にコレステロールを沈着させます。
また活性酸素と一緒になり、脂肪やLDLの過酸化、血管内皮細胞や血管の平滑筋の異常を引き起こします。
脳梗塞をはじめとする脳血管障害を生活習慣病の一つととらえ、ふだんから健康に保つ生活を心がけましょう。
老人の認知症の3割～5割を占めるアルツハイマー病の場合は、脳細胞が萎縮する病気です。
この萎縮を食い止めるためには、脳細胞を生成するためのタンパク合成、核酸(DNA)合成が順調に行われる必要があるのです。
ビタミンＢ12は、脳細胞のタンパクと核酸(DNA)の生合成を司っています。
新しい核酸、タンパク質が生まれ、それによって細胞も新しく生まれ変わり、「こわれた組織、細胞」と「新生の組織、細胞」が入れ替わります。
その結果若さにもつながると考えられます。
アルツハイマー型認知症の方々の脳脊髄中にはビタミンＢ12が少ないことが確認されています。
ビタミンB12について？
http://www.endokoro.com/libra/vitamin01.html
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