「クアオルト」に行ってみよう
風光明媚な山中の温泉地に療養所を建て、太陽の光を浴びながら森の新鮮な空気を吸ってウォーキングを楽しみ、温泉に入って心身をいやす――。
ドイツにはそういう施設がいくつも建設されています。
「クアオルト(療養地)」と呼ばれます。
クアオルトは、病気の人の自然治癒力を引き出す医療施設でもありますが、一般の人々の健康増進施設としても利用されています。
日本では昔から「湯治」が知られています。
そこでは温泉の成分による効能が主に期待されます。
しかし、クアオルトでは、温泉だけではなく、日光浴、森林浴、ウォーキングなども重視されており、これは、自然のなかでセロトニン神経を活性化させる施設であると考えられます。
そのクアオルトが最近、日本でも導入されて協議会が設立されました。
医学研究機構の一員として協力しています。
現在、大分の由布院、山形の上山温泉、岐阜の飛騨高山・白川郷、和歌山県の熊野古道など全国各地にクアオルト関連の施設が造られてきています。
また、企業や会社の健康増進事業にもクアオルトが活用されています。
もちろん、個人での利用も可能です。
温泉に行って疲れを癒すのは、私たち日本人には馴染み深いものです。
通常は一泊のことが多いですが、あえて数泊して、自然のなかでウォーキングを楽しみ、ゆっくり養生するのも、これからのＩＴ時代に求められる生活術ではないでしょうか。
太陽の恵みを得る。
森の澄んだ空気を吸う。
温泉で癒される。
山や海の幸をいただく。
マッサージで心地よくなる。
人との団欒を楽しむ。
これらはすべて、自然治癒力、すなわち、脳内のセロトニン、オキシトシン、メラトニンの分泌量を増やすことです。
疲れた心と体を癒し、自力で元気を回復させる健康増進の営みなのです。
「医者が教える疲れない人の脳 より」
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寒暖の差、生活の変化が激しい毎日は、私たちの身体にも大きなストレスを与えます。
そんな日々が続くと、自律神経は、その変化に対応しきれなくなって、やがて疲れやめまい、不眠、頭痛といった症状が現れてきます。
とくに人間関係の変化は想像以上に心身への影響が大きい。
気分が落ち込んだり一時的にうつ状態になってしまうこともあります。
とはいえ、そのうちに治ってしまうことが多いので、うつ状態でも必ずしも病気とは言えません。
しかし、落ち込みの程度が重い時や、落ち込みが長引いてしまうと、人の意欲は奪われて行動にも影響を及ぼします。
私たちの脳の中で司令塔のような役割をしているセロトニン神経という神経細胞が弱ってきており、軽い不調からうつ病、パニック症候群、さまざまな依存症などを引き起こす原因になっています。
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンＢ12の不足を疑ってみましょう。
また、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が足りなかったり、神経伝達物質を放出するときに働くカルシウムが不足したりしているのも原因のひとつと考えられます。
からだが疲れやすいのは、エネルギー不足のこともあり、からだにたまった老廃物がうまく代謝されないためでもあります。
ビタミンＢ群は、エネルギーの供給や老廃物の代謝にはたらいています。
いわば元気の素です。
ビタミンＢ12や葉酸をはじめとするビタミンＢ群は、ミネラル、アミノ酸などの栄養素と協力し合っているため一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。
また、ビタミンＢ12と葉酸、ビタミンＢ6の吸収が悪くなると、動脈硬化の原因として注目されているホモシステインが増えるといわれています。
ビタミンB12について？
https://www.endokoro.com/libra/vitamin01.html
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