第11章 「おはよう」と「ありがとう」を気持ちよく口にする
自律神経を乱すことなく生きていく上で、邪魔になるもののひとつが「人の評価」です。
結論からいえぱ、人の評価を気にすることなく、「自分がどうしたいか」を常に見つめていくことが大事です。
といっても、なかなかうまくはいかないでしょう。
講演をしていても「どうしたら人の評価を気にせず、暮らすことができますか」と質問されることがよくあります。
非常に難しいテーマです。
ただ、私かそこで思うのは、どんな場面においても「自分にできることをやる」。
それが第一です。
結果や評価は自分のコントロール外なので、そこはしっかり切り分けることです。
そして、自分ができることの中で、私が一番おすすめしているのは「おはよう」と「ありがとう」を気持ちよくいうことです。
あなたは今日、何回「おはよう」と「ありがとう」を気持ちよくいったでしょうか。
明日これを意識するだけで、今日よりもはるかにたくさんの「おはよう」と「ありがとう」をいうことができるでしょう。
自分ができることに目を向けるとは、そういうことです。
人に評価されないとき、誰だって愚痴のひとつもいいたくなります。
うまくいかないことがあれば、気分が落ち込むこともあるでしょう。
しかし、そんなときでも「おはよう」と「ありがとう」だけは気持ちよくいう。
とても素敵な人だと私は思います。
テーマは「人生を豊かにする」ですが、あなたが考える豊かな人生とはどういうものでしようか。
少なくとも、私は「おはよう」と「ありがとう」を日々、気持ちよくいっている人の人生は豊かだと感じます。
「はじめる習慣 より」
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人の体の老化は20代ごろから始まります。
老化は生きている以上避けられないものですが、何をどう食べるかで進行程度が変わってきます。
30代では個人差はさほどありませんが、40歳を過ぎて中年期に入るころからだんだん差が生じ、65歳を過ぎて高年期に入ると、健康状態にはっきりとした差が出ます。
健康寿命をのばす食生活に加えて、年代別の食べ物・食べ方に気をつけると、病気予防がいっそうアップします。
動脈硬化は年齢とともに発症しやすくなり、50代になるとほとんどの人(女性は60代から)に動脈硬化が見られるようになります。
脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの病気が原因となったり、生活習慣などによって血液がドロドロになって血液循環が悪くなったりして、血管が厚く狭くなり、脳の血管が徐々に詰まって進行していきます。
一般的に、脳梗塞の初期には、大きさ数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現し、段階をへるごとにこの梗塞が脳のあちこちに見られます。
このような症状のないごく小さな梗塞が隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)です。
「隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)は、早い人だと30代からあらわれ、40代を過ぎると急に増加するといわれています。
脳梗塞をはじめとする脳血管障害を生活習慣病の一つととらえ、ふだんから健康に保つ生活を心がけましょう。
血管は「酸化」していくことで傷ついていきます。
たとえば、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が動脈硬化の原因になるということを聞いたことがあるかもしれません。
LDLコレステロール(以下LDL)が血管にへばりついて、プラークと呼ばれるこぶを血管の壁に形成していくのです。
ビタミンＢ12やＢ6、葉酸の吸収が悪くなると、ホモシステインという老化物質が増え、動脈硬化を生じることもわかっています。
ビタミンB12について？
