脳の中には突起のたくさんある神経細胞があり、その突起にシナプスがくっついて他の神経細胞とつながり、そのつながりによって情報が伝達されます。
一度覚えたことは、情報として神経細胞同士がシナプスでつながれているので、アルツハイマー病や脳の萎縮によってそのシナプスのつながりが死んでなくならない限り、そのつながりはどこかに残っていて、思い出すことは可能です。
最初の記憶というのは、樹状突起の根元のほうに残ります。
神経細胞の突起はだいたい1年に1ミクロンずつ伸びていって、先のほうに行くにしたがって新しい記憶になっていきます。
神経細胞は先端から死んでいきますから、だいたい新しい記憶からなくなっていくわけです。
ですからお年寄りが昔の話を鮮明に記憶していたり、同じ話を何回もするというのは、その記憶が根元のほうにあるからなのです。
いちど覚えた単語はいつまでも覚えています。
皆さんの頭の中にも、星の数には満たないにしても、数え切れないくらいの単語が入っているわけです。
ただ、それが実感できないのは、覚えたはずの単語が思い出せないからでしょう。
思い出せない理由は、前頭極にあります。
いくら歯状回を大きくして、たくさんの単語を覚えたとしても、前頭極の働きが悪ければそれらを使いこなすことができないのです。
だから、覚えるための努力だけでなく、思い出す訓練、つまり前頭極を鍛えなければならないということです。
最大酸素摂取量を大きくするために走り、新しいことを覚え、絶えず思い出す訓練をする。
その繰り返しが前頭前野、とくに前頭極を鍛えることになるのです。
身体と同じように、脳も怠けてよくなるものではありません。
ただ、どうしたら楽をしてよくなるかを考えることは、要領よく物事を進めようとすることですから、脳にとってマイナスではありません。
前頭極を鍛えることはどんな年代にとっても有益であり、かつすぐにできることですから、今日から生活に取り入れて、脳をうまく鍛えていただきたいと思います。
『最大酸素量は、酸素摂取量の最大値で、簡単にいうと持久力の強さを表します。ジョギングなどで心肺機能が鍛えられ、最大酸素摂取量が増えると、前頭極がよく働くようになるというデータを、2004年に発表。』
「衰えない脳は14日でつくれる より」
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脳や神経が働くときは、神経線維同士の間を情報伝達物質というものが行き来します。
2本の神経線維で1単位となるその部分は「シナプス」と呼ばれます。
シナプスが豊富できちんと機能している場合、脳や神経の働きはよくなります。
ところが、年齢とともに、あるいは認知症などの病気によって、シナプスはこわれていきます。
ビタミンB12には、そのこわれたシナプスを修復する作用があるのです。
ビタミンB12は、体内のすべてのたんぱく質を修復する働きを持っています。
とりわけ、脳や神経の修復には、ビタミンB12が不可欠なのです。
ビタミンB12とは…？
ビタミンB12の研究初期は、ビタミンB12といえば悪性貧血、悪性貧血といえばビタミンB12といわれました。
しかし、現在のビタミンB12は、神経ビタミンとしての認識が一般的となっています。
末梢神経の不調 ―手足の痺れ・麻痺・痛みなど― はもちろん、中枢神経 ―脳・脊髄― の機能低下にも有効であることが明らかになっています。
近年、日本人の死因の上位占めているガン・心筋梗塞・脳血管系の疾患、そして高血圧症などの生活習慣病の多くは、戦後、日本人の食生活が欧米化し、動物性食品を多くとるようになったことに起因すると言われています。
長寿のためには、動物性食品を控えた方が良いという事ですが、動物性食品を摂らないことからビタミンB12を摂取できなくなる恐れがでてきます。
ビタミンB12を摂取できないことで、脳のビタミンとしての作用が欠落してしまうという深刻な問題も起きています。
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
ビタミンB12は大量かつ配合によって効果的に働きます。
脳と神経の修復・再生のビタミンB12
http://www.endokoro.com/
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子供たちの集中力・学力向上、受験にビタミンB12
http://www.endokoro.jp/libra_g.html
