不安から解放される思考法
「喜び」が、私たちの身体を元気に回復させます。
ここでは「喜び」の反対に位置する「不安」について述べましょう。
不安とは、私たちの喜びの心を邪魔するものです。
将来に対する不安、仕事に対する不安、人間関係に対する不安、自分への評価に対する不安、何か失敗するのではないかという不安……などいろいろあります。
不安は、恐れでもあります。
そしてこのような心があると、私たちはスンナリ喜べません。
では、どうしたら、このような不安から、私たちは開放されることができるのでしょうか？
それは不可能なことでしょうか？
不安から解放されるための名案があれば、人類はもっと幸せな社会を築いていたことでしょう。
ここで、一つの「ものの考え方」を提案してみたいと思います。
脳を、コンピューターとしてとらえてみることです。
コンピューターには、いろいろな機能があります。
文章を書く機能とか、計算する機能とか。
これらの機能は、それぞれ箱に入って。
この箱を「ソフト」と呼んでいます。
駅のコインロッカーのようなものです。
さて、不安になったり、ネガティブな考えが、あなたにまとわりついて離れないとしたら、あなたは、脳の中に「困ったソフト」いが入っていて、それがあなたを混乱させているのだと考えてみて下さい。
そして、あくまで自分の「本体」は正常であり、脳の「働き方」(機能)にこそ問題があるのだと考えて下さい。
そういう機能をしてしまうソフトが、あなたの脳の中にインストールされているのだと考えて下さい。
「病気にならない血液と脳をつくる より」
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仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンB12の不足を疑ってみましょう。
また、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が足りなかったり、神経伝達物質を放出するときに働くカルシウムが不足したりしているのも原因のひとつと考えられます。
それらの成分が不足する背景には、朝食を抜くといった欠食や、栄養のバランスの悪さなどが考えられます。
忙しいからと食事をぬいていないか、好きなものばかり食べて偏食をしていないかなど、自分の日頃の食生活をふり返り、食事リズムと栄養バランスを改善していくことが大事です。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンB12の不足を疑ってみましょう。
また、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が足りなかったり、神経伝達物質を放出するときに働くカルシウムが不足したりしているのも原因のひとつと考えられます。
それらの成分が不足する背景には、朝食を抜くといった欠食や、栄養のバランスの悪さなどが考えられます。
忙しいからと食事をぬいていないか、好きなものばかり食べて偏食をしていないかなど、自分の日頃の食生活をふり返り、食事リズムと栄養バランスを改善していくことが大事です。
＜ビタミンB12の働き＞
・新しい細胞を作り、壊れた細胞を修復する働き。
・神経の壊れた部分を修復する働き。
・伝達物質を作る働き。
・免疫を正常にする働き。
・脳の詰まったところをかき出す働き。
・血流をよくする働き。
このような様々なはたらきがあります。
また、ビタミンB12は大量かつ配合によって効果的に働きます。
脳の萎縮を防止するには、脳細胞の蛋白合成、核酸合成が順調に行われることが好ましいのです。
ビタミンB12は、蛋白合成と核酸合成の両方に役立っていることが判っています。
ビタミンB12には、脳の神経線維同士の連結部分である「シナプス」を修復する作用があるのです。
ビタミンB12は、蛋白合成と核酸合成の両方に役立っていることが判っています。
ビタミンB12には、脳の神経線維同士の連結部分である「シナプス」を修復する作用があるのです。
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