夢中だった「あの頃」を思い出しましょう！
誰しも、子どもの頃に、何かに夢中になった経験、楽しくてしかたなかった経験、嬉しくてたまらなかった経験……などが、一つや二つは必ずあると思います。
家族で海水浴に行った夏休みの思い出、友だちと釣りをした思い出、学校の遠足でハイキングに行った思い出、あるいは、名作童話を夢中で読んだ思い出、人気マンガのシリーズを夢中で読んでいた思い出、運動会で両親の見守る中を夢中で走った思い出……このような時、あなたの脳内には、ドーパミンがでていたのです。
ところが、学校に入ると、好むと好まざるとにかかわらず、みんな競争原理のレールに乗せられ、イヤな勉強を押しつけられます。
このように「ヨーイ・ドン！」で「強制生活」の道を歩むことになると、これに対処する方法は、とりあえず「がまん」しか見あたりません。
「がまん」は喜びとは関係ありません。
やがて「いじめ」にあったり、他の子どもと比較されたりして、いろいろなプレッシャーとストレスの壁に、幾重にも囲まれていくことになります。
こうなると、好きなことがまだじゅうぶんできる子は別ですが、多くの子どもは、しだいにドーパミン神経を刺激する機会を失っていき、脳の「喜びを感じる経路」を使わなくなってきます。
セロトニン神経についても、同じことがいえます。
セロトニン神経の細胞は、脳幹の橋にある縫線核です。
ところが、苦しいことやいやなことが続くと、セロトニン神経が働かなくなり、不安になってしまうのです。
そしてこれが長く続くと「うつ状態」になるのです。
「病気にならない血液と脳をつくる より」
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仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンB12の不足を疑ってみましょう。
また、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が足りなかったり、神経伝達物質を放出するときに働くカルシウムが不足したりしているのも原因のひとつと考えられます。
それらの成分が不足する背景には、朝食を抜くといった欠食や、栄養のバランスの悪さなどが考えられます。
忙しいからと食事をぬいていないか、好きなものばかり食べて偏食をしていないかなど、自分の日頃の食生活をふり返り、食事リズムと栄養バランスを改善していくことが大事です。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
イライラしやすいときは、脳の神経伝達物質であるセロトニン、アセチルコリン、ドーパミンなどが不足していることが考えられます。
そのため、これらの材料となるアミノ酸と、アミノ酸を取り込むために必要な糖分やビタミンB12の不足を疑ってみましょう。
また、脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が足りなかったり、神経伝達物質を放出するときに働くカルシウムが不足したりしているのも原因のひとつと考えられます。
それらの成分が不足する背景には、朝食を抜くといった欠食や、栄養のバランスの悪さなどが考えられます。
忙しいからと食事をぬいていないか、好きなものばかり食べて偏食をしていないかなど、自分の日頃の食生活をふり返り、食事リズムと栄養バランスを改善していくことが大事です。
＜ビタミンB12の働き＞
・新しい細胞を作り、壊れた細胞を修復する働き。
・神経の壊れた部分を修復する働き。
・伝達物質を作る働き。
・免疫を正常にする働き。
・脳の詰まったところをかき出す働き。
・血流をよくする働き。
このような様々なはたらきがあります。
また、ビタミンB12は大量かつ配合によって効果的に働きます。
脳の萎縮を防止するには、脳細胞の蛋白合成、核酸合成が順調に行われることが好ましいのです。
ビタミンB12は、蛋白合成と核酸合成の両方に役立っていることが判っています。
ビタミンB12には、脳の神経線維同士の連結部分である「シナプス」を修復する作用があるのです。
ビタミンB12は、蛋白合成と核酸合成の両方に役立っていることが判っています。
ビタミンB12には、脳の神経線維同士の連結部分である「シナプス」を修復する作用があるのです。
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