集中するためには、照明にも工夫が必要です。
照明が天井に取り付けられた蛍光灯だけというのは、集中しにくい環境といえます。
集中力を得たければ、まずは部屋全体の照明をやや暗めにし、机の周囲だけを部分照明でより明るくすることです。
天井の蛍光灯だけだと、部屋全体が明るくなり、机の上よりも周囲のほうが明るかったり、机の上と同じ明るさということになります。
すると、視線は自然に周囲のほうに向いてしまいます。
視線が定まらなければ、当然、脳はさまざまな情報を受け入れ、集中力は高まりにくくなります。
室内をいくぶん暗めにするのは、自分の視線を固定するための手段と言えます。
部屋全体よりも、机の上を明るくすれば、視線のやりどころは机の上しかなくなります。
嫌でも仕事や勉強に集中せざるをえなくなるのです。
また、周囲が暗ければ、集中力がとぎれたとき、周りに目をやっても、よけいな情報が入ってきにくいのです。
すぐに机の上に目を戻すことになり、集中力が決定的にとぎれることを防げるのです。
「脳(あたま)にいいこと全部やってみよう！ より」
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ビタミンＢ12なぜ体にいいのか？
ビタミンＢ12は結晶が赤いことから「赤いビタミン」とも呼ばれています。
主な働きは赤血球の生成を助け、貧血を予防すること。
女性に多い貧血の原因は、鉄分の不足が挙げられます。
しかし、貧血にはもうひとつ原因があるのです。
それがビタミンＢ12の不足。
ビタミンＢ12は赤血球を形成、再生し、血液を作ることで、貧血を防いでくれるのです。
そのほかの働きとしては、成長を促進し、子供の食欲を増進させる、エネルギーを増大させる、脂肪・炭水化物・タンパク質が適切に使われるようにする、集中力・記憶力を高めて精神を安定させる、などが挙げられます。
また、神経細胞内の表面の脂質膜の合成にも関与しており、末梢神経の傷の回復にも効果があります。
実際、腰痛などの治療にも採用されています。
腰痛や肩こり、手足のしびれに悩まされている人にもビタミンＢ12はおすすめです。
もうひとつ忘れてはいけないのが、ホモシステイン血症との関わり。
遺伝的なもの以外では、ビタミンＢ12不足により引き起こされるホモシステイン血症は、進行すると動脈硬化や心筋梗塞の危険性が高まるといわれています。
ビタミンＢ12は、葉酸とともに核酸の合成を助け、脊髄、胃腸の粘膜などで活躍します。
また、脳や神経とも関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
ビタミンＢ12とは
http://www.endokoro.com/
