仕事や勉強の最中に音楽を聞くというと、古い世代からは「とんでもない」という声があがるかもしれません。
音楽によって集中力が削がれてしまい、頭が動かなくなるというわけです。
ですが、それは音楽のジャンルによります。
たしかに、集中力を削ぐ音楽がある一方で、頭を活性化させ、能率の上がる音楽もあるのです。
音楽の中には、「ｆ分の1の揺らぎ」という特性をもった曲があります。
ｆ分の1の揺らぎは、独特の周波数や強弱の変化によって、人の精神を安定させます。
自然界にはｆ分の1の揺らぎを含む音が多く、小川のせせらぎや、波のたゆたう音などがそれにあたります。
それらの音を聞くと心地がいいように、ｆ分の1の揺らぎをもつ音楽を聞くと、自然に心が休まります。
心が落ち着けば、そのぶん集中力が高まるのです。
そんなｆ分の1の揺らぎをもった音楽は、クラシック曲に多いです。
バロック音楽やモーツアルトの楽曲が典型とされますが、ほかに聞いていて心地がいい音楽は、ｆ分の1の揺らぎをもっている可能性が高いのです。
そんな音楽をＢＧＭにして仕事や勉強をすると、頭が冴え、能率も上がるはずです。
ただし、いくら自分が好きな音楽でも、そのために集中力が削がれ、能率が上がらないのであれば、それはＢＧＭにはふさわしくない音楽です。
ｆ分の1の揺らぎをもっている可能性は低いので、それらの曲は趣味の時間に聞くことです。
「脳(あたま)にいいこと全部やってみよう！ より」
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ビタミンＢ12なぜ体にいいのか？
ビタミンＢ12は結晶が赤いことから「赤いビタミン」とも呼ばれています。
主な働きは赤血球の生成を助け、貧血を予防すること。
女性に多い貧血の原因は、鉄分の不足が挙げられます。
しかし、貧血にはもうひとつ原因があるのです。
それがビタミンＢ12の不足。
ビタミンＢ12は赤血球を形成、再生し、血液を作ることで、貧血を防いでくれるのです。
そのほかの働きとしては、成長を促進し、子供の食欲を増進させる、エネルギーを増大させる、脂肪・炭水化物・タンパク質が適切に使われるようにする、集中力・記憶力を高めて精神を安定させる、などが挙げられます。
また、神経細胞内の表面の脂質膜の合成にも関与しており、末梢神経の傷の回復にも効果があります。
実際、腰痛などの治療にも採用されています。
腰痛や肩こり、手足のしびれに悩まされている人にもビタミンＢ12はおすすめです。
もうひとつ忘れてはいけないのが、ホモシステイン血症との関わり。
遺伝的なもの以外では、ビタミンＢ12不足により引き起こされるホモシステイン血症は、進行すると動脈硬化や心筋梗塞の危険性が高まるといわれています。
ビタミンＢ12は、葉酸とともに核酸の合成を助け、脊髄、胃腸の粘膜などで活躍します。
また、脳や神経とも関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を、正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
ビタミンＢ12とは
http://www.endokoro.com/
