運動して脂肪細胞を太らせない /塗り絵は子どもだけの遊びではありません
≪運動して脂肪細胞を太らせない≫
脂肪細胞が分泌しているホルモン、アディポネクチン。
アディポネクチンは日本で発見されました。
アディポネクチンは、動脈の中で傷ついた個所を見つけると、素早く入り込んで傷を修復してくれます。
動脈硬化によって、傷ついた血管を治してくれるのです。
さらに、肝臓や筋肉に働き、脂肪を燃やすように指示もしてくれていました。
このアディポネクチンの量を測ってみると、年齢が高くなると少なくなってくるのです。
アディポネクチンは脂肪細胞が分泌しますが、脂肪細胞が太ってくると分泌しなくなります。
脂肪細胞を太らせてはいけないのです。
脂肪細胞を太らせないためには、なんといっても運動です。
やはり健康長寿には運動は絶対に必要です。
≪塗り絵は子どもだけの遊びではありません≫
意外な脳の運動をご紹介しましょう。
絵を描こうと思っても、なかなか描けません。
上手に描きたい、対象をきちんととらえたい、などといろいろ考えてしまうからです。
著名な絵が塗り絵になっているものがあります。
ゴッポでいえば、「ひまわり」や「夜のカフェテラス」などです。
名前では思い出さないかもしれませんが、絵を見れば記憶にあるはずです。
塗り絵ならすでに輪郭はとれていますから、あとは色をつけていくだけ。
塗り絵が脳に働くのは、まず記憶にある絵ですから、それを思い出します。
次に色をつけていくときにこれも記憶の倉庫からかつて見たことのある絵の色を思い出してきます。
もちろん、画家か描いたように色を出すことはできませんが、できるだけ近づけようとすると脳もかなり働きます。
また、自分なりの色にしてみようと思えば、画家との対決になり、まさにフル回転するようになるでしょう。
塗り絵は、ひとりでてきますし、競争相手もいません。
好きな色に塗ることもできます。
そして、絵を描くという高等な技術が必要ありませんので、誰にでもできます。
子どものころを思い出しながら、塗り絵をするのはいかがでしょう。
「100歳までボケない101の方法 脳とこころのアンチエイジング より」
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ビタミンB12は、悪性貧血等に優れた効果があることは以前から知られていましたが、最近、傷ついた神経繊維の修復や神経の伝達物質の合成に関与していることがわかってきました。
従来、一度死滅してしまった脳細胞は、再生不可能とされてきましたが、近時、ビタミンB12によって、再生されることがわかってきました。
それが、末梢神経障害や認知症の治療に有効である事から、俄然注目を浴びるようになってきました。
東京武蔵野病院 副院長 田中信夫先生によれば、認知症患者は、血液中にビタミンB12が少なくなっています。
そこで、認知症患者にビタミンB12を投与すると、ボケ症状、特に感情障害、夜間せん妄、意欲、自発性の障害などの精神障害が軽快するケースが多くみられるとの事です。
今や人口の4人に1人が65歳以上という超高齢化社会を迎えるに至ったのは、医療技術が飛躍的に向上した結果ですが、残念ながら、脳に関する医学がそれに追いついていないことも事実でしょう。
老齢化が進むにつれて、感情の起伏が少なくなる、いわゆるボケ症状が見られるケースが増えています。
これは、脳が萎縮する為に起こることで、同じように老人認知症の3割～5割を占めるアルツハイマー症候群も、脳全体が萎縮して、大脳皮質に変化が起こることによります。
脳の萎縮を防止するためには、脳細胞の蛋白合成、核酸合成が順調に行なわれなければなりません。
ビタミンB12は、この蛋白合成と核酸合成の両方に役立っています。
従来、一度死滅してしまった脳細胞は、再生不可能とされてきましたが、近時、ビタミンB12によって、再生されることがわかってきました。
それが、末梢神経障害や認知症の治療に有効である事から、俄然注目を浴びるようになってきました。
東京武蔵野病院 副院長 田中信夫先生によれば、認知症患者は、血液中にビタミンB12が少なくなっています。
そこで、認知症患者にビタミンB12を投与すると、ボケ症状、特に感情障害、夜間せん妄、意欲、自発性の障害などの精神障害が軽快するケースが多くみられるとの事です。
今や人口の4人に1人が65歳以上という超高齢化社会を迎えるに至ったのは、医療技術が飛躍的に向上した結果ですが、残念ながら、脳に関する医学がそれに追いついていないことも事実でしょう。
老齢化が進むにつれて、感情の起伏が少なくなる、いわゆるボケ症状が見られるケースが増えています。
これは、脳が萎縮する為に起こることで、同じように老人認知症の3割～5割を占めるアルツハイマー症候群も、脳全体が萎縮して、大脳皮質に変化が起こることによります。
脳の萎縮を防止するためには、脳細胞の蛋白合成、核酸合成が順調に行なわれなければなりません。
ビタミンB12は、この蛋白合成と核酸合成の両方に役立っています。
◆ビタミンB12とは…？◆
ビタミンB12の研究初期は、ビタミンB12といえば悪性貧血、悪性貧血といえばビタミンB12といわれました。
しかし、現在のビタミンB12は、神経ビタミンとしての認識が一般的となっています。
末梢神経の不調 ―手足の痺れ・麻痺・痛みなど― はもちろん、中枢神経 ―脳・脊髄― の機能低下にも有効であることが明らかになっています。
近年、日本人の死因の上位占めているガン・心筋梗塞・脳血管系の疾患、そして高血圧症などの生活習慣病の多くは、戦後、日本人の食生活が欧米化し、動物性食品を多くとるようになったことに起因すると言われています。
長寿のためには、動物性食品を控えた方が良いという事ですが、動物性食品を摂らないことからビタミンB12を摂取できなくなる恐れがでてきます。
ビタミンB12を摂取できないことで、脳のビタミンとしての作用が欠落してしまうという深刻な問題も起きています。
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
人間の体質改善は約3ヶ月程度が基準となっているため、続けなければ効果が得られません。
日常の生活習慣や生活環境を改善するとともに栄養面を改善することが大切です。
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