「観察する自分」をつくり出す
ここで申し上げたいのは、次のようなことです。
同じ失敗を繰り返すのは、
「失敗する自分」を分析したことがないからである場合が多い。
「またやってしまった」と後悔するようなことを度々するのは、失敗をする時点で、その行動が意識化されていないからです。
要するに、自分で自分が見えていない。
自分を見えるようにするためには、一度しっかりと対象化する必要があります。
対象化するためには、脳から自分についての情報を出力しなければいけません。
つまり、書くか、しゃべる。
自分について書いたり、しゃべったりすることは、そこに、
●書かれる
●語られる自分
を出現させることです。
そういう手続きを経てはじめて、私たちは、自分を客観的に見られるようになります。
失敗しそうになる自分を「観察する自分」をつくることができるのです。
それを確立することができれば、多くの場合、失敗は未然に回避することができます。
何となく行動して失敗しそうになる自分を「観察する自分」が止めてくれる。
「ちょっと待て。それをすれば、また同じ失敗を繰り返すことになるんじゃないのか」
という意識が働きやすくなるのです。
書いたりしゃべったりするときに、できるだけ具体的に分析しようとすればするほど、「観察する自分」の意識は強化される、と考えて下さい。
逆に言えば、そういうことをしない限り、私たちは自分が見えない。
「失敗する自分」も、いろいろある自分の一面くらいにしか思っていないのが普通なのです。
「脳から自分を変える12の秘訣 「やる気」と「自信」を取り戻す より」
＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
◆神経伝達物質の材料になる成分を補うことが大切です◆
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
人間の体質改善は約3ヶ月程度が基準となっているため、続けなければ効果が得られません。
日常の生活習慣や生活環境を改善するとともに栄養面を改善することが大切です。
詳細はこちらへ
