「着実に処理できていることがある」という充足感
上手くいかないことや解決できないことばかり続き、思い悩んでしまったり、投げやりな気持ちになったりする日があるのですが、そういうときは、少し時間をかければ確実に終わる事務的な作業を一つでも片付けるようにしています。
そういう作業がないときには、なかなか着手できないでいた資料の整理などを始める。
「上手くいっていないこともあるけど、着実に処理できていることもある。その分前進している」
あえて言葉にするなら、そう判断できる状況をつくろうとしているのです。
また、人から感謝されることを積極的にやってみようとも考えます。
「誰かの役に立っている」と思えることは、間違いなく自分にとってプラスの情報だからです。
そういうことを続けていても、ネガティブ思考に陥ってしまうときは、
「根本的な原因は、食事や睡眠のような基本的なことにある」という原則を思い出し、健康の回復に努めるのです。
そのときには、「脳と体の状態を上向かせることが、今の自分にとってもっとも価値があること」と自然に考えられるようになっています。
皆様にも、そういう考え方を身につけ、もっと自分を大事にしていただきたいというのが、もっともお伝えしたかったことです。
具体的なポイントとしては、次のようなことを覚えておいて下さい。
●脳と体の不調はネガティブ思考を招く。まずはその状態を上向かせよう。
●感情の安全地帯をつくる。「確実にできること」をしている時間を増やす。
●自分にとって価値があると思えることを実行し、その成果を確認する。
「脳から自分を変える12の秘訣 「やる気」と「自信」を取り戻す より」
＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
セロトニン神経は、日を浴びることや意識した呼吸、簡単な運動をすることなど日常生活に少し工夫を加えることによって鍛えることができます。
◆神経伝達物質の材料になる成分を補うことが大切です◆
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
仕事がたまっていたり、疲れていたりするときに、自分の思いどおりに物事が進まないと、イライラしやすくなります。
また、つねにイライラしやすく、状況によってキレやすくなるという人もいます。
こうしたイライラの原因は、脳の神経を伝達する機能の低下によって、脳の緊張・興奮状態が過剰になっているのではないかと考えられています。
脳には無数の神経細胞があり、その神経細胞の末端からセロトニンやアセチルコリン、ドーパミンなどの神経伝達物質を放出しています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
ビタミンB12は、肉や魚介類、卵、乳類などの動物性食品には多く含まれますが、原則として植物性食品には含まれません。
植物性でも例外的に、納豆やみそなど発酵食品、のりなどの海藻に含まれます。
ビタミンB12は腸で吸収されます。
しかし、その前に胃の内因子と結合することで吸収される状態を作っているため、胃を切除している人などの場合は、胃の内因子なしで吸収されるために大量のビタミンB12を補給する必要があります。
胃の粘膜が萎縮している人や、胃の働きが弱い人も同様です。
ビタミンB12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
人間の体質改善は約3ヶ月程度が基準となっているため、続けなければ効果が得られません。
日常の生活習慣や生活環境を改善するとともに栄養面を改善することが大切です。
詳細はこちらへ
