脳は怠けるのが大好きです。
今は働く必要がないと判断すれば、すぐに休んでしまいます。
たとえば、ぼーっとテレビを見ているときや、電車の窓から外を何となく眺めているとき、脳はほとんど働いていません。
たまに脳を休息させるのならそれもいいでしょうが、そのような状態が続くと、脳の怠け癖が定着してどんどん衰えていきます。
しかも20歳を超えたころから脳細胞の死滅がはじまり、年齢とともに脳細胞は減っていきます。
普段から脳の怠け癖に任せているとさらに加速するでしょう。
脳の機能はとても複雑なので、現在でもすべてがわかっているわけではありません。
それでも、ある部分の脳細胞が減ると、それを他の部分がカバーする機能があることはわかってきていますし、減った脳細胞が甦ることがあるという説もあります。
脳梗塞や脳内出血、事故などで脳のある部分が機能しなくなり、体に障害が起こったとき、リハビリで回復することがあります。
それは、脳の他の部分が見事にカバーしてくれるからです。
ぼーっとしているとすぐ怠けてしまう脳ですが、鍛えれば活性化するのです。
そのために近年、注目されているのが脳トレーニングです。
認知症の予防策としても有効であることがわかっています。
脳トレーニングが開発されていくなかで、意外なことも発見されています。
難しい問題に取り組むより、簡単な計算を素早く解くほうが脳を鍛える効果があるということです。
同じことをするにしても、積極的、能動的に行なったほうが、脳がよく働くこともわかっています。
人生、積極的、能動的に生きたほうが脳はより働くということです。
すでにいろんな種類の脳トレーニングが紹介されていますが、普段の生活のなかで簡単にできるものを紹介して参ります。
「60歳からはじめる認知症にならない超簡単脳にいいこと より」
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認知症の多くは、脳血管障害の積み重ねで起こり、その原因のほとんどが脳梗塞です。
ですから、脳梗塞の前兆である隠れ脳梗塞を早期発見することで多くの認知症を防ぐことができるのです。
隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)は、早い人だと30代からあらわれ、40代を過ぎると急に増加するといわれています。
脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの病気が原因となったり、生活習慣などによって血液がドロドロになって血液循環が悪くなったりして、血管が厚く狭くなり、脳の血管が徐々に詰まって進行していきます。
一般的に、脳梗塞の初期には、大きさ数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現し、段階をへるごとにこの梗塞が脳のあちこちに見られます。
このような症状のないごく小さな梗塞が隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)です。
脳梗塞をはじめとする脳血管障害を生活習慣病の一つととらえ、ふだんから脳の血管を健康に保つ生活を心がけ、脳梗塞を予防し、脳の健康を守ることが大切なのです。
ですから、脳梗塞の前兆である隠れ脳梗塞を早期発見することで多くの認知症を防ぐことができるのです。
隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)は、早い人だと30代からあらわれ、40代を過ぎると急に増加するといわれています。
脳梗塞は、高血圧や糖尿病などの病気が原因となったり、生活習慣などによって血液がドロドロになって血液循環が悪くなったりして、血管が厚く狭くなり、脳の血管が徐々に詰まって進行していきます。
一般的に、脳梗塞の初期には、大きさ数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現し、段階をへるごとにこの梗塞が脳のあちこちに見られます。
このような症状のないごく小さな梗塞が隠れ脳梗塞(無症候性脳梗塞)です。
脳梗塞をはじめとする脳血管障害を生活習慣病の一つととらえ、ふだんから脳の血管を健康に保つ生活を心がけ、脳梗塞を予防し、脳の健康を守ることが大切なのです。
京都大学医学部老年科の亀山教授によると、健康な老人の脳に比較して、老人性認知症患者の脳では、含まれるビタミンＢ12が、半分どころか、1/4～1/6程度にまで、低下していたと報告しています。
ビタミンＢ12は、レバーなどの動物性食品に多く含まれ、植物性食品にはほとんど含まれていませんが、例外的に味噌や納豆のような発酵食品に含まれます。
ビタミンＢ12は、水溶性ですが、脂肪成分と馴染みやすい構造をもっています。
ビタミンＢ12は、レバーなどの動物性食品に多く含まれ、植物性食品にはほとんど含まれていませんが、例外的に味噌や納豆のような発酵食品に含まれます。
ビタミンＢ12は、水溶性ですが、脂肪成分と馴染みやすい構造をもっています。
脳は、たんぱく質とともに脂肪成分を多く含む器官です。そのため、ビタミンＢ12はたやすく脳に入り、脂肪成分による汚れで詰まった部分を洗い流すことにより、復元し、また、切れた部分があれば、修復作用を発揮します。
ビタミンＢ12は、核酸とタンパク質の合成に関わり、脳や神経系との関わりが深く、また、ビタミンＢ6や葉酸とともに動脈硬化の原因となるホモシステインを減らす働きがあります。
ビタミンＢ12は、核酸とタンパク質の合成に関わり、脳や神経系との関わりが深く、また、ビタミンＢ6や葉酸とともに動脈硬化の原因となるホモシステインを減らす働きがあります。
ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
日常の生活習慣や生活環境を改善するとともに栄養面を改善することが大切です。
人間の体質改善は約3ヶ月程度が基準となっているため、続けなければ効果が得られません。
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