よく寝る大人は若い 睡眠不足は万病のもと
睡眠不足が続くと免疫力が低下。
病気や老化を進行させる
私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。
睡眠は、人間はもちろん、発達した大脳皮質を持つすべての哺乳類や鳥類にとって、生きるためになくてはならないものです。
単に体や脳を休息させるだけでなく、傷ついた細胞の修復、記憶の整理と定着、ホルモンの分泌、免疫機能などにも深くかかわっています。
では、睡眠が足りないとどうなるのでしょう。
まず脳の働きが悪くなり、注意力や記憶力、判断力などが低下します。
ささいなことでイライラして攻撃的になったり、気持ちが沈んで意欲が失われたりもします。
さらに長期にわたって睡眠不足が続けば、がんやウイルスに対する免疫力が低下。
逆に、生活習慣病や心疾患のリスクは上昇し、老化も進んでしまいます。
質のいい睡眠を十分にとってこそ、身も心も健康に生きることができるのです。
＜眠りを断たれたラットは3～4週間で死んでいく＞
ふだんならこれといって害をなさない体内にすむ細菌が、睡眠を断たれ抵抗力の落ちたラットには命取りとなったのです。
人間では、1960年代にアメリカの高校生が不眠の世界記録に挑戦しています。
研究者立ち合いのもと、264時間眠らずに過ごしたところ、4日目で妄想が現れ、7日目に震えや言語障害が起こったとか、2007年に、イギリス男性が2時間記録を更新したものの入院。
その後、ギネスブックは健康の害を考慮し、不眠記録の掲載をやめています。
「15歳若返る錆びないカラダのつくりかた より」
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それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
また、最近の研究で、ビタミンＢ12はバイオリズムにかわっていることがわかってきました。
不規則な生活が続くと、バイオリズムが乱れて、自分の意思で起きたり、眠ったりできなくなります。昼間居眠りをするようでは仕事に支障をきたしかねませんそこで、試してみたいのがビタミンＢ12です。大量にとると、バイオリズムの回復に役立つと考えられています。
海外旅行の時差ぼけも、なかなか解消しにくいものですが、Ｂ12を試してみてはいかがでしょう。
ビタミンＢ12は、ストレス社会に生きる現代人のこれからの健康に役立つ成分です。
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