量を食べなければ満足しないときの対処法
銀行口座はお金が入ってきても使わなければ貯まっていきます。
お金の場合ならいいのですが、人間の身体に置き換えれば脂肪です。
溜めすぎると関節も弱くなって、心臓にも負担がかかります。
量を食べなければ満足できない人はカロリーを消費してください。
食べる量を制限するよりは運動したほうがラクにやせられるでしょう。
ダイエットのいちばん悪いところは摂るほうばかり制限しているところです。
すると、1日1食、糖質カットなど極端な食事制限で、腸内バランスが崩れ、お腹を壊したりします。
カロリー消費を第一に考えないとなかなかダイエットは成功しません。
街を歩けばたくさんおいしそうな食品が目に飛び込んできます。
視覚から食べたくなったときは、甘いものを食べる、ジャンクフードを食べることが身体にどういう影響をおよぼすかを思い返してください。
それを食べ続けたらどうなるかを知らないから買い求めてしまうのです。
最後はやはり自分の身体にとって良い食べ物なのかを知り、健康を第一優先にして生きていくという考え方が、あなたの崩れない健康をつくっていきます。
健康は築き上げていくものです。
病気になったとき、人は病院へ行くか、薬を買いにいきます。
病院での治療は医者主導で行われることがほとんどです。
ただ、そこでは症状をなくすための治療が主であって、病気の原因となった生活習慣を改善するのは本人にしかできません。
すなわち、健康であるときも病気であるときも同じように、自分の健康を自分で管理するしかないのです。
不健康な食生活の影響で動脈が硬くなり、冠動脈が詰まりかけていても、すぐに重篤な病気にはなりません。
突然、心筋梗塞という危険な病に見舞われます。
ご自身の健康を他人任せにしないでください。
健康であることと病気でないこととはまったく異なります。
「異常なし」と医者に診断されても、健康体である保証はありません。
週に2回～3回は適度な運動で汗を流していますか？
精神的にもリラックスできる趣味がありますか？
規則正しく十分な睡眠が取れていますか？
栄養バランスのいい食事をしていますか？
健康の主導権はつねにあなたの手中にあります。
健康をきっかけにして、より満たされた人生を歩めるようになるのではないでしょうか。
「老いるほど血管が強くなる健康法 より」
＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊＋＊
脳梗塞は、初期段階に数ミリ程度の微小な梗塞が数個出現します。
これが隠れ脳梗塞と呼ばれるものです。
隠れ脳梗塞は早い人だと30代から表れ、40代を過ぎると急に増加すると言われています。
人の体の老化は20代ごろから始まります。
老化は生きている以上避けられないものですが、何をどう食べるかで進行程度が変わってきます。
30代では個人差はさほどありませんが、40歳を過ぎて中年期に入るころからだんだん差が生じ、65歳を過ぎて高年期に入ると、健康状態にはっきりとした差が出ます。
健康寿命をのばす食生活に加えて、年代別の食べ物・食べ方に気をつけると、病気予防がいっそうアップします。
ビタミンＢ12の吸収が悪くなると動脈硬化の原因物質が増えるといわれています。
ビタミンＢ12は、脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。
十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると、神経過敏などの症状が起こりやすくなります。
また、脳や神経と関連が深く、不眠症にも効果があるといわれています。
※ちょっと使える身近な情報をお届けしています！
