心のゆとりを取り戻す
お茶をゆっくり淹れ、
「何もしない時間」をつくることで
脳がリセットされ、平成が戻ってくる
現代人は忙しいですから、「落ち着く暇もない！」「忙しくて頭がおかしくなりそうだ！」「まったく余裕がない！」という状況に陥ってしまうことも珍しくないと思います。
余裕がなくなると、つい人に厳しい態度を取ってしまったり、うまくいかないことに腹が立ったり、悪循環になりがちです。
そこで、その負の連鎖から抜け出す方法を一つ提案させてください。
それは、ゆっくりとお茶を淹れること。
ポイントは、「ゆっくり」「自分で淹れる」ことです。
日本茶や紅茶、コーヒーなどには健康面でいろいろと良い効果があると言われていますが、心のゆとりを取り戻すには、このお茶を淹れる時間が重要です。
自律神経が乱れてしまう人は「忙しい」状態にあることが多いのですが、これには物理的なものだけではなく、脳が「忙しい、忙しい」と切迫感を覚えて、頭がブスブスとオーバーヒートしているかのように感じるということもよくあります。
物理的な忙しさは、仕事などを実際に終わらせるしかありませんが、精神的な忙しさなら、いったんリセットすることができます。
その方法が、お茶(コーヒーも含めて「お茶」と呼ばせてください)をゆっくり淹れることです。
これでなぜ自律神経を整えることができるのかというと、「デフォルト・モード・ネットワーク」といって、何もしていないときには脳が整理されて、リセットされるからです。
つまり、他に何もしない状態をあえてつくるのがよく、「お茶をゆっくりと淹れる」と自然とぼーっとした状態に近くなるわけです。
ですから、ちゃんとした茶葉や豆を買って淹れる必要はありません。
ティーバッグをお湯に入れて待っているだけでもＯＫです。
これなら、きっと会社などでもできるはずです(良いお茶の場合は、香りも良くて、健康効果やリラックス効果もアップするでしょうし、気持ちも高まると思うので、少し奮発するのもありでしょう)。
とにかく重要なのは、他のことをせずに、じっと待つことです。
個人的におすすめする方法は、ハーブティーなどを淹れている間に、砂時計を用意して、砂がただ落ちるのを見ることです。
ただ待とうとすると、結局「待たないと」というプレッシャーを脳が感じてしまうことがあります。
でも、砂時計があることで、「ただ砂時計を見つめる」ことに集中できるので、ゆったりと待つことができます。
人間は緊張しているときよりも、ボーッとしているときのほうが脳が活発になり、ミスが少なくなったり、アイデアも生まれやすくなるという研究結果もあります。
ぜひとも、1日の中で、ボーッとする時間をつくってみてください。
なお、外出先のときはお茶を淹れることができないので、買った飲み物が飲みやすい温度に下がるまで、両手でじっと持ってひたすら待つ……なんていう方法もありでしょう。
「科学的に元気になる方法集めました より」
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この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。
Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。
ビタミンB12について？
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