1年後の素敵な自分をイメージ
1年後、あなたはどうなっていたいですか？
血管に悪いものに対してネガティブなイメージをつくることが有効です。
それとは逆に、血管によいこと、健康に対するイメージをポジティブなことだと脳にイメージを植え付けることも、とても重要です。
脳に健康の楽しさ、血管強化の楽しさを覚え込ませるのです。
健康は、健康な血管がつくり出します。
健康な血管は、健康なココロをつくり出します。
健康と血管、血管とココロはつながっています。
悲観的なココロが血管にストレスをかける。
何事にもクヨクヨしたり、マイナスの心を持っていると、脳はあなたのことを健康だと思ってくれるはずもありません。
今度は、ココロにポジティブなイメージを植え付けましょう。
ポジティブなイメージトレーニングは、きわめて有効です。
ただ、このイメージトレーニングは、漠然とイメージしただけではココロに入ってきません。
具体的なイメージを持つことが大切です。
そこで、1年後の健康状態がどうなっていたいかを、一度じっくりと考えてみてほしいのです。
そもそも、自分の将来の健康像を意識することなんて、今までほとんどの人はなかったと思います。
今の生活を続けていたら、あなたの1年後はどうなっているか？
少しお腹が出た状態がさらに進む1年後、加工食品を食べ続けるこれからの1年、血管にストレスをかけ続け、突然死の危険性がきわめて増す1年後。
そんな将来がイヤなら、今すぐ生活を変えなければいけません。
たとえば、「よし、今日から腹式呼吸をやる！」
「今日からパン食をごはん食に変える！」でもいいのです。
何もやらなければゼロのまま。
でも、何か始めれば1が2となり、10となり、100となり、1年後のあなたに戻ってきます。
1年後にどうなりたいか？
では、そうなるには6ヵ月後には？
そうなるには、1ヶ月以内に何をしていなければいけないか？
そうなるには、今日何をしていなければいけないか？
健康への未来像を描きましょう。
健康への明るい未来像を描きましょう。
具体的に自分がなりたい健康のイメージを想像し続けることです。
脳は、脳の中のイメージと現実の区別がつきません。
すばらしい健康体を手に入れている姿を想像すれば、脳はすっかりその気になってくれるのです。
思考は現実化する、という有名な言葉は健康にもあてはまるのです。
「強い血管をつくる5つの習慣 より」
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この現象は大人から子どもまで老若男女に広がっています。
それらによって次の細胞に情報を伝えていき、それが網の目のようにいっせいに行われることで、情報が瞬時に伝わり、手や足などの末端まで伝達されていきます。
しかし、その伝達情報がうまくいかないと、脳が興奮して抑制が効かなくなり、イライラしたり、落ち着かなくなったりします。
脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。
Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。
ビタミンＢ群とは、体に入った栄養成分をエネルギーに変えるときに不可欠なビタミンの仲間です。
8種類すべてが互いに協力しあって体のエネルギーを生み出す働きに関わっているため、一緒にバランスよく摂ることがとても重要なのです。
また、Ｂ群は、体内で起こっている「酸化」の抑制にも間接的に関わっています。
ビタミンB12について？
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