自然をリスペクトする生活とは「黄昏時」
残業をしないで、夕方に仕事を終えた場合の過ごし方は、ストレス解消と疲労回復に充てましょう。
ストレス中枢を沈静化させ、絆の心地よさを味わうためには、オキシトシン分泌を促す行動をとることです。
それには「心地よい」おしゃべりとグルーミング行動がおすすめです。
同僚とちょっと一杯の生活は、昔からサラリーマンの黄昏時の過ごし方です。
家族がいる場合には、子供といっしょに遊ぶのも、また夕食を取りながら団欒するのも、オキシトシン分泌に繋がります。
ストレス解消と家族愛を育む行動です。
黄昏時のセロトニン活性には、ちょっと一汗かくのがおすすめ。
自宅周辺などをジョギングするのは、手軽にできるセロトニン活性術。
アスレチッククラブで水泳をしたり各種マシンで運動したりすることは、脳疲労の回復になります。
一つ注意したいのは、ウォーキングやエアロバイクを、テレビを見ながら使用すること。
これは「集中」した運動という点で、避けた方がよい。
運動のあと、風呂場で仲間と談笑するのは、オキシトシン効果にもなります。
呼吸リズム運動として、カラオケで歌うのもよい。
セロトニン活性には「集中」が大切なので、独りカラオケでＯＫ。
みんなで歌いまくるのも悪くはありません。
「自律神経をリセットする太陽の浴び方 より」
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最近、電車の中でキレる人を見かけます。
少し前までは、電車の中で暴れるのは酔っぱらいか、普段から暴力的な人と相場が決まっていました。
でも、最近は違ってきています。
しかも、普段はおとなしく、礼儀正しい人なのに、ついカッとしてキレてしまったという人がとても多いのです。
受けたストレスをコントロールすることができず、感情を爆発させ、普段では決してしないような行動をとってしまう、これがいわゆる「キレる」という状態です。
この「キレる」という行為、原因を簡単に言うと、「ストレス」です。
これはまさに「セロトニン神経」の機能低下が原因だと考えています。
セロトニンは脳に静かな覚醒をもたらします。
これは別の言い方をすれば「平常心」をもたらすということでもあります。
平常心を保つというのは、脳の切り換えがスムーズに行われ、どこも暴走も興奮もしていない状態のまま、スムーズに働いているということです。
セロトニン神経の機能が低下すると、感情や精神状態を普段の冷静な状態にキープすることが難しくなることは充分に推測できます。
そしてこのことは、キレる人が朝の満員電車よりも、夜の帰宅時に多いということからも証明されます。
脳を酷使するときには、たくさんのビタミンＢ群が消費されています。
Ｂ群は脳の働きに重要な役割を担っているのです。
ビタミンＢ12の働き
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