夜9時以降は食べない ドカ食い、もしくはまとめ食い。 朝食は食べない、昼食は軽食のみ、夕食に1日分の食事をとるような食行動は肥満を必ずまねきます。 食事の量は、朝食はたっぷり、昼食は少し多め、夕食は軽めに、これが理想です。 昼間は脳も働きます。 …