https://rd.yahoo.co.jp/volunteer/blogparts_program/01/swf/y_only/*https://s.yimg.jp/images/volunteer/donation/blogparts/general/volunteer.swf?bokin_id=1301020 壁の色ひとつで、集中力はこんなに差がつく！ 脳を活性化させ、集中して物事に取り組…

脳を活性化させるちょっとした習慣 頭をよくする、もしくは悪くしないためには、脳にダメージを負わせないことが大切です。 それには、日頃から、脳を守るライフスタイルを心がけましょう。 まず、深酒をつつしむこと。 適度な飲酒は、脳をリラックスさせま…

皮膚を摩擦すると、「脳」がシャキッとなる 乾布摩擦というと、風邪の予防や健康増進のためというイメージが強いですが、実は脳の機能増進にも役立ちます。 毎日、乾布摩擦をしていれば、体が強くなるばかりか、頭も冴えてくるのです。 これは、皮膚と脳が密…

脳が喜ぶ姿勢、脳が鈍くなる姿勢 仕事や勉強に没頭していると、つい背中がまるくなるものです。 とくに、パソコン画面をのぞき込んでいると、背筋が曲がりやすいです。 その猫背の姿勢は、脳の機能にはよくないホーズです。 まず、背中がまるくなると、脳脊…

体を動かすと、脳の働きはどう変化する？ 休日くらい、疲れた体をゆっくり休めたいという人は多いでしょうが、頭のためには、少しスポーツをするなど、体を動かしたほうがいいのです。 軽く汗を流すと、脳のふだんは使わない部分が活性化するからです。 とく…

脳細胞が活性化する「歩く」ことの効用 仕事が煮詰まったとき、気分転換に散歩をするという人は少なくありません。 実際、外の空気を吸いながら歩くうちに、いいアイデアがひらめくことは多いものです。 これは気分がリフレッシュされたり、外からの刺激を受…

パソコンよりも手書きの日記帳が脳にいいワケ 最近は、ネットのブログやミクシィなどのSNSを日記代わりにしている人が少なくありません。 プログやSNSに文章を書くのは、いい頭の体操になります。 文章を組み立てるのは、頭をかなり使う作業であり、いろいろ…

簡単な計算は、暗算でやるクセをつける 電卓やコンピューター全盛時代とあって、昔に比べると、日常生活で暗算しなければならない機会は少なくなりました。 2桁程度の足し算でも、「このほうが確実だから」と、電卓を持ち出して計算することが多いでしょう。…

「理解する」と「記憶する」ってどんな関係？ 記憶というと、ただひたすら丸暗記すればいいと思っている人もいるようです。 たしかに、語学の単語の記憶であれば、ひたすら暗記することも不可能ではありません。 ただ、そういう記憶は長く頭の中にとどまりに…

効率的に覚えるには、視覚、聴覚、触覚をフルに使う 記憶するときは、とかく目だけに頼りがちです。 ですが、より多くの量を効率よく覚えるには、視覚以外の感覚も活用しましょう。 聴覚、触覚も同時に使って覚えていけば、視覚のみで覚えるよりも、効率よく…

「9時間以内の反復」が記憶を定着させるポイント モノをしっかり覚えるためには、復習が必要です。 反復しないと、自分では覚えたつもりでも、1週間後には、ほとんど覚えていないということになりやすいのです。 復習の効率を最大化する方法は、記憶してから…

自分ひとりで「海馬」を鍛える秘密の特訓法 記憶力は天賦の天才ではなく、誰でも記憶力を向上させることができます。 鍛えると、記憶力は必ずアップするからです。 人間の記憶の入口に当たるのは、大脳皮質の「海馬」と呼ばれる部分です。 海馬は、鍛えられ…

グチってばかりいると、記憶力はどんどん落ちていく 年齢を重ねると、しだいに記憶力が落ちると、よく言われます。 たしかに年齢とともに、脳細胞の数は減っていきます。 だからといって、「最近、モノ覚えが悪くなって」とグチるのは避けたいものです。 そ…

自分だけの「プチ・リラックス法」を見つけよう 仕事や勉強は、過度に緊張すると、失敗に終わりやすい。 脳が強いストレスにさらされて働かなくなるからです。 だから、「緊張しているな」と感じたとき、すぐに心身をリラックスさせることができれば、再び脳…

「愛情を注ぐと、脳が活性化する」って本当？ 家族や仲間に恵まれると、幸せな気分でいられますが、それは脳のためにもいいことです。 脳には、愛情が必要なのです。 とりわけ、脳に必要なのは、「愛されている」という実感です。 「好きな人に頭を撫でても…

くよくよ悩んでいると頭の中はどうなっているのか 世の中には、ほんの小さなことでも、くよくよ思い悩む人がいます。 そんな人は、自分で自分の脳をダメにしていると言っていいでしょう。 くよくよ悩むと脳が衰えていくのは、一つには脳細胞を損傷させていく…

脳にとって一番の「大敵」って一体何？ 脳にとっての最大の敵は、ストレスです。 ある程度のストレスはいい刺激にもなりますが、ストレスが一定限度を超えると、脳に大きなダメージを与えます。 もっとも大きなダメージを受けるのは、脳の中でも「海馬」とい…

会話を楽しみながら脳を鍛えるちょっとしたコツ ふだんの人づきあいの中でも、ほめることによって確実に頭をよくしていくことができます。 「人をほめる」のです。 人からほめられると、いい気分になって脳内のドーパミン量が増え、頭の回転がよくなるのです…