ブルーライトが睡眠の質を悪くする ブルーライト(青色光線)は、使いようによっては睡眠の妨げになってしまいます。 ブルーライトとは、太陽光に含まれる、波長380～495ナノメートルの青色光のこと。 バソコンやスマホ画面にも含まれる光です。 日中にブルー…