「効くたんぱく質」と「効きにくいたんぱく質」がある 5大たんぱく源(肉類、魚介類、牛乳・乳製品、卵、大豆・大豆食品)以外の食品に、たんぱく質が含まれていないわけではありません。 食事の大事な柱となるご飯やパンや麺類などの主食にも、たんぱく質は含…