体内時計の乱れは「朝食」で解決する 本来なら「早起き早寝」で眠りのリズムを乱さないように、起きる時刻は平日も休日も一緒にするのがベスト。 睡眠不足なら金曜の夜早めに眠るのが正解ですが、「せっかくの金曜日だから」と女子会などを楽しんだりすると…
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