第2章 「早寝早起き」ではなく「早起き早寝」 朝の光には、もう1つ重要な役割があります。 睡眠を司る「メラトニン」というホルモンは、朝イチの光を感じてから約15時間後に分泌されるように仕組まれています。 たとえば、朝7時に光を浴びると、夜10時に眠く…