集中力、記憶力、意思決定を鍛える「集中瞑想」 瞑想をするうえで大切なことは、「調身」「調息」「調心」の3つです。 すなわち、姿勢、呼吸、心を整えるということです。 瞑想の姿勢といっても、特別なものではありません。 座禅のように脚を組んでもいいで…