ウォーキングで若返り、マラソンで老ける 運動の中でも、毛細血管を増やす効果がいちばん高いのは有酸素運動です。 有酸素運動で鍛えられるのは持久力に関係する“赤筋(遅筋)”ですが、赤筋は毛細血管が多く、有酸素運動を行うと、酸素や栄養を補おうとして新…