今日からできる！たんぱく質摂取量を増やす5つの工夫 たんぱく質を十分にとっていると思いますか？ 昨日1日、食べたものを思い出してみてください。 朝食…目玉焼き・漬け物・豆腐のみそ汁・ご飯 昼食…焼き鮭・おにぎり・お茶 夕食…とり肉のソテー・野菜の煮…