第2章 座るスクワットをする 大きな筋肉を鍛えるのがセオリー 朝食をしっかりと食べたら、少し運動をしましょう。 運動をすることで体が目覚め、自律神経の切り替えがスムーズになります。 もちろん、ウォーキングなどの有酸素運動もおすすめですが、スクワ…