第5章 短い日記を書く 寝る前のルーティンを身につける 自律神経を副交感神経に切り替えてスムーズに入眠を誘うには、毎日の決まったルーティンを身につけるのが効果的です。 たとえば、私はペッドに入ったら、読書をするようにしています。 ベッドサイドの…